VO2 MÁX, PARA QUE SIRVE Y COMO MEJORARLO?
En el #carnitips de hoy hablaremos sobre el VO2MAX, un índice clave para el ciclismo y como este nos puede ayudar, pase a leer!
El VO2MAX como lo explica la foto es el volumen de oxígeno que podemos consumir por minuto, en general una persona promedio puede tener 40 que serían 40 litros de oxígeno por minuto, un atleta entrenado puede doblar ese valor haciendo que su cuerpo sea más eficiente con el ejercicio y por ende su rendimiento sea considerablemente mayor, sobretodo en resistencia.
Tu motor al ser más eficiente gasta mucha menos energía por ende puedes alcanzar mayor velocidad, más distancia y sostener mejores ritmos con menos esfuerzo.
Para mejorarlo no debes volverte loco a intensidades altas, debes dedicarle horas a intensidades aeróbicas pero sostener el ritmo sin bajarlo hasta el final de la sesión, recuerda ir comiendo y no bajar el ritmo, al principio puede ser fácil pero con el paso de las horas será más duro, por eso debes ser constante e ir paso a paso. En nuestro catálogo de nutrición encontrarás lo necesario para ir trabajando este importante punto.
