Que es la ventana inmunologica?
La famosa ventana inmunológica es una hipótesis que cobra cada vez más fuerza.
Cuando hacemos algún ejercicio extenuante, nuestro cuerpo se pone a toda máquina en trata de recuperarse, reconstruir las fibras rotas y drenar los desechos propios del trabajo físico. Para eso deja de lado otras funciones como la inmunológica y esto produce una inmunodepresión.
Es por esta razón que cuando competimos o realizamos alguna salida muy ruda, muchas veces tendemos a resfriarnos o a quedar más débiles, este lapso puede extenderse incluso por más de 72 horas.
Para tratar de disminuir este riesgo es bueno tomar algunas medidas.
Sacarse la ropa húmeda y abrigarse es de mucha utilidad.
Comer inmediatamente después del ejercicio aporta los nutrientes necesarios para la recuperación y disminuye este tiempo de “fragilidad”
Comidas ricas en aminoácidos como salmón o en vitaminas como la naranja, kiwi, frutos secos o legumbres ayudarán a tu cuerpo a fortalecer tu sistema inmune.
Ya sabes! cuídate de esta brecha y podrás mantener tus objetivos sin tener que parar por resfríos o enfermedades
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